4 reglas básicas para empezar a correr

Si te has propuesto convertirte en un runner más, seguro que te interesará conocer nuestras 4 reglas básicas para empezar a correr.

Cuando nos proponemos un reto, lo habitual es comenzar cargados de motivación e ilusión. No obstante, muchas personas terminan por abandonar su propósito a mitad del camino.

Por otro lado, algunos principiantes no saben gestionar correctamente las sesiones de entrenamiento y terminan sufriendo alguna molestia o lesión.  Para que esto no te ocurra, presta atención a los consejos que te proporcionamos a continuación.

Reglas básicas para empezar a correr

Toma nota de las siguientes reglas básicas y únete al running de forma segura:

Ten paciencia y corre despacio

Quizá te hayas metido en este mundo porque tienes algún amigo o familiar corredor. Sin duda, esto te servirá de motivación a la hora de salir a entrenar, pero nunca te compares con otros corredores.

Haz las sesiones a tu ritmo. Mantén una velocidad que te resulte agradable y que te permita conversar.

Método CaCo: ideal para empezar a correr

El CaCo es uno de los mejores métodos para principiantes. Consiste en combinar la caminata con el trote suave. Por ejemplo, camina 3 minutos y corre un minuto; repite este mismo bloque varias veces.

Poco a poco, podrás ir aumentando los minutos de carrera y restando los de caminata.

Sal a correr solo 3 días a la semana

Otro de los errores más frecuentes es mantener una carga de entrenamiento excesiva. Esto puede provocar que aparezcan lesiones y molestias. Además, en algunos casos, podemos llegar a percibir el running como algo negativo.

Si eres principiante, lo ideal es que salgas a correr unos tres días a la semana. Con eso será suficiente hasta que adquieras algo más de nivel.

Presta atención al material deportivo

No corras con unas zapatillas normales que tengas en casa. Estas han de ser específicas para correr.

Existen modelos de gama media que cuentan con precios bastante asequibles. Acude a una tienda de running para que te asesoren correctamente.

Presta atención también a la ropa: emplea prendas transpirables y cómodas.

Estas han sido nuestras 4 reglas básicas para empezar a correr. ¡Mucho ánimo y bienvenido a la comunidad runner!

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