¿Sabes qué es el entrenamiento funcional y para qué sirve? Seguro que en más de una ocasión has oído que para correr bien debemos combinar la carrera con otra serie de ejercicios.
En este caso, no solo nos referimos al trabajo de fuerza, sino a una rutina de entrenamiento que se centra en mejorar los movimientos específicos que llevas a cabo durante tu actividad deportiva.
Qué es el entrenamiento funcional
Podemos definirlo como un conjunto de ejercicios destinados a una función determinada. A través de estas sesiones se busca la mejora de las capacidades condicionantes con movimientos que simulan o bien las actividades cotidianas, o bien los gestos deportivos que realizamos durante nuestra disciplina.
Además de trabajar la fuerza, potencia, velocidad y resistencia, también se introducen otros elementos como la propiocepción. Gracias a estos ejercicios prepararás a tu cuerpo de forma más eficiente.
A modo de resumen, el entrenamiento funcional es:
- Un tipo de entrenamiento preparatorio.
- Se basa en simular gestos que harás posteriormente durante la práctica de tu deporte.
- Combina ejercicios de fortalecimiento con otros de propiocepción, estabilidad y flexibilidad.
Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional
Los principales beneficios de este tipo de entrenamiento son los siguientes:
- Aumenta el rendimiento deportivo.
- Incrementa la fuerza en el deportista.
- Mejora el equilibrio y la estabilidad.
- Corrige la postura del cuerpo.
- Se produce un aumento de la resistencia cardiovascular.
- En cierto modo, puede contribuir a la pérdida de peso, ya que constituye un gasto energético.
¿Para quién está indicado?
Se trata de una rutina apta para cualquier persona, independientemente de su nivel deportivo.
Los ejercicios pueden adaptarse a todos los usuarios. Lo que se busca es una mejora de la funcionalidad de todo el cuerpo.
Cuántas sesiones de entrenamiento funcional debes realizar
Respecto a cuántas sesiones son necesarias para percibir los resultados, lo ideal es dedicar dos días a la semana a este tipo de ejercicios.
La duración dependerá del número de grupos musculares que estén involucrados en tu disciplina deportiva y que se deseen trabajar.
Conclusión
Este tipo de entrenamiento es ideal para todo deportista de cualquier disciplina: running, fútbol, tenis, etc. Gracias a los ejercicios que se trabajan evitarás la aparición de lesiones y mejorarás otros aspectos como la fuerza y el rendimiento.
Ahora que ya sabes qué es y para qué sirve el entrenamiento funcional, te recomendamos ponerte en manos de un entrenador para que planifique correctamente tus sesiones.
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