Consejos para acabar una media maratón

No te pierdas nuestros consejos para acabar una media maratón con éxito. Esta prueba es una de las más bonitas dentro del atletismo, puesto que se trata de una competición de fondo, pero no llega a ser tan agónica como el maratón.

Es importante tener respeto a las distancias largas, ya que si no contamos con una buena preparación o estado de salud, pueden ocurrir sorpresas desagradables.

Antes de correr una media maratón, no olvides realizarte una prueba de esfuerzo para descartar que existe alguna enfermedad cardiaca.

Ahora que ya estás advertido, ¡vamos a por los consejos!

Claves para acabar una media maratón

Toma nota de las siguientes claves para llegar a meta tras los 21 kilómetros.

Descansa la noche previa

Intenta dormir bien la noche previa a la carrera. Establece un horario para irte a la cama. Te recomendamos poner una alarma en el móvil que sirva como aviso.

Evita el uso de pantallas como el móvil o el ordenador antes de acostarte, ya que interfieren negativamente en la calidad del sueño.

Cuidado con los avituallamientos

Cuando pases por un avituallamiento, puedes hidratarte bebiendo agua. No obstante, no es una buena idea coger geles deportivos o bebidas isotónicas. Si nunca has probado estos productos durante los entrenamientos, no sabes cómo te sentarán.

Lo más sensato es que lleves tus propios geles.

Estudia el circuito de la media maratón

Estudia el circuito de la prueba para saber si hay algunas subidas, giros cerrados, etc. Esto es fundamental para crear una buena estrategia de carrera.

Llega con tiempo suficiente

Procura llegar con tiempo de sobra antes de que comience la media maratón. Aprovecha para calentar un poco y reunirte con tus compañeros.

Controla el ritmo en la salida

No salgas demasiado rápido. Asegúrate de que llevas el ritmo adecuado a través de tu reloj. Lo ideal es correr de forma progresiva, es decir, comenzar lento para terminar a una velocidad más rápida.

Esperamos que te sirvan de ayuda nuestros consejos para acabar una media maratón. Estamos seguros de que lograrás completar los 21 kilómetros con éxito. ¡A por ello!

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