¿Conoces todos los beneficios de hacer deporte al aire libre? A raíz de la situación por la que estamos pasando con la llegada del COVID-19, la práctica de ejercicio en el exterior se ha convertido en un hábito común para muchas personas.
De hecho, aunque realicemos nuestra actividad en un centro deportivo o acudamos con regularidad a un gimnasio, es recomendable que de vez en cuando se realicen algunas sesiones en parques o en entornos naturales.
Cuáles son los beneficios de hacer deporte al aire libre
Mayor vitamina D
Gran parte de la población carece de esta vitamina, la cual sintetizamos a partir de la exposición solar.
Contar con los niveles adecuados de vitamina D nos ofrece beneficios sobre la salud de los huesos, de los músculos y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares. Eso sí, recuerda que el sol debemos tomarlo con precaución.
Reduce la ansiedad
Si pasas horas encerrado en una oficina, no hay mejor forma para desconectar que entrenar en el exterior. De este modo, se reduce la ansiedad y te sentirás más relajado.
Mayores niveles de endorfinas a través del deporte al aire libre
Seguro que has oído hablar de las endorfinas u hormonas de la felicidad en numerosas ocasiones.
Según algunos estudios, cuando realizamos deporte al aire libre se producen unos mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas debido a la combinación del ejercicio con la exposición solar.
Algunas recomendaciones
Antes de salir a hacer deporte al exterior, debes tener en cuenta algunos aspectos:
- No olvides protegerte del sol Utiliza una crema con protección solar y, si las temperaturas son altas, ponte una gorra.
- Intenta seleccionar la ropa más adecuada respecto a la climatología. Ten en cuenta que nada más que comiences a realizar la actividad sentirás calor, por lo que es mejor que no lleves puesto demasiadas prendas.
- Asegúrate de que por la zona hay fuentes de agua para hidratarte. En caso contrario, lleva contigo una botella.
- Intenta entrenar por un espacio natural libre de tráfico donde se respire un aire más limpio.
Ahora que conoces los beneficios de hacer deporte al aire libre, ¿a qué esperas para ponerte en marcha?
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