{"id":15291,"date":"2024-05-02T08:26:40","date_gmt":"2024-05-02T06:26:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=15291"},"modified":"2024-05-02T08:26:41","modified_gmt":"2024-05-02T06:26:41","slug":"correr-beneficioso-como-terapia-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/correr-beneficioso-como-terapia-contra-la-depresion\/","title":{"rendered":"Correr beneficioso como terapia contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La mayor\u00eda de las personas han experimentado alguna vez la depresi\u00f3n. Estos a veces derivan en problemas de salud f\u00edsica como: dolor cr\u00f3nico en las articulaciones, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, problemas gastrointestinales o cambios en la actividad psicomotora. A veces, una depresi\u00f3n cr\u00f3nica puede provocar enfermedades card\u00edacas debido a niveles m\u00e1s altos de cortisol.<\/p>\n

A veces, puede que no requiera tratamiento, otras el grado de depresi\u00f3n es m\u00e1s grave. En estos casos, se suelen recomendar terapia psicol\u00f3gica y\/o acompa\u00f1ados de medicamentos.\u00a0 Muchos m\u00e9dicos recetan medicamentos de clases de antidepresivos como inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina, inhibidores de la recaptaci\u00f3n de serotonina y norepinefrina, y antidepresivos tric\u00edclicos.<\/p>\n

Sin embargo, tratar la depresi\u00f3n con medicamentos no es la \u00fanica opci\u00f3n. Aumentar la actividad f\u00edsica puede ser beneficioso al aumentar endorfinas, una sustancia qu\u00edmica que produce el cuerpo y que mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Se han realizado numerosos estudios sobre estos casos. Uno de ellos, llevados a cabo por investigadores holandeses, establec\u00eda utilizar el deporte como otro m\u00e9todo antidepresivo.<\/p>\n

Con este fin, contaron con la participaci\u00f3n de m\u00e1s de 100 personas para elaborar un estudio que compara los efectos de correr con los antidepresivos para mejorar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad. Cada grupo sigui\u00f3 un r\u00e9gimen de 16 semanas de participar en una carrera o en tomar un antidepresivo.<\/p>\n

Despu\u00e9s de ese tiempo, se descubri\u00f3 que ambos grupos tuvieron mejoras similares en sus s\u00edntomas. El grupo de corredores tambi\u00e9n experiment\u00f3 mejoras en la salud f\u00edsica, mientras que los participantes que tomaron antidepresivos experimentaron una salud f\u00edsica ligeramente peor.<\/p>\n

Correr vs. antidepresivos<\/strong><\/h2>\n

En total participaron 141 personas con depresi\u00f3n o trastorno de ansiedad. La edad media de estos son 38,2 a\u00f1os y el 58,2% del grupo eran mujeres. A todos ellos se les dio la opci\u00f3n de tomar un antidepresivo o participar en un grupo de corredores dos o tres veces a la semana. Todos proporcionaron muestras de sangre y se sometieron a una evaluaci\u00f3n psiqui\u00e1trica.<\/p>\n

En total 96 de los participantes fueron al grupo de terapia de carrera y el resto optaron por tomar antidepresivo. Los que decidieron correr fueron a dos o tres sesiones de 45 minutos por semana. Se les hizo un seguimiento mediante monitores de frecuencia cardiaca y otros datos.<\/p>\n

Esto no quiere decir que todos los participantes siguieran las pautas marcadas. De los participantes, el 82,2% de las personas del grupo de antidepresivos cumplieron el protocolo de medicaci\u00f3n, mientras que solo el 52,1% de las personas del grupo de terapia de carrera completaron las sesiones m\u00ednimas de ejercicio requeridas. En cambio, los que prefirieron correr, su adherencia fue menor.<\/p>\n

Sin importar el plan de tratamiento, el 43.3% del grupo de terapia de carrera vio c\u00f3mo su depresi\u00f3n entraba en remisi\u00f3n. Asimismo, el 44,8% del grupo de antidepresivos remiti\u00f3. Estos \u00faltimos vieron que sus s\u00edntomas de ansiedad mejoraban m\u00e1s r\u00e1pidamente que los que optaron por el deporte.<\/p>\n

Pero el final del estudio de 16 semanas fue casi el mismo, salvo que en el grupo de carrera tambi\u00e9n mejoraron su salud f\u00edsica. Los corredores bajaron de peso, mejoraron su capacidad pulmonar, as\u00ed como redujeron la presi\u00f3n arterial reducida. El grupo de medicamentos aumentaron tanto su peso como el de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Conclusiones<\/strong><\/h3>\n

Este estudio viene a demostrar la relaci\u00f3n entre la pr\u00e1ctica deportiva y la salud mental. As\u00ed como la importancia de practicar alg\u00fan tipo de deporte o realizar alg\u00fan tipo de actividad. Hay que tener en cuenta que tanto los antidepresivos como la acci\u00f3n de correr aumentan la el factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF). Se trata de una prote\u00edna que mejora la neuroplasticidad y es importante para mantener un estado de \u00e1nimo normal.<\/p>\n

Lo ideal es que se pueda combinar ambas, pero siempre bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico. Aunque queda demostrado que el ejercicio regular es beneficioso para el cerebro, \u00bfno crees?<\/p>\n

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