{"id":14993,"date":"2023-06-06T03:28:00","date_gmt":"2023-06-06T01:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14993"},"modified":"2023-05-25T08:58:55","modified_gmt":"2023-05-25T06:58:55","slug":"anade-mindfulness-a-tu-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/anade-mindfulness-a-tu-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"A\u00f1ade mindfulness a tu rutina de ejercicios"},"content":{"rendered":"\n

A menudo queremos distraernos durante los entrenamientos, pero hay muchos beneficios del mindfulness durante el ejercicio. Ser consciente mientras haces ejercicio puede reducir el estr\u00e9s, haci\u00e9ndote sentir bien mental y f\u00edsicamente, e incluso mejorar tu rendimiento.<\/p>\n

Cuando no est\u00e1s concentrado en lo que est\u00e1s haciendo, puedes perder la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n del trabajo bien hecho. Los entrenamientos tambi\u00e9n pueden no ser tan efectivos. El fitness consciente puede cambiar esto. Si agrega m\u00e1s enfoque y mindfulness a sus entrenamientos, es posible que obtengas m\u00e1s de lo que piensas.<\/p>\n

Beneficios del mindfulness durante el ejercicio<\/strong><\/h2>\n

A veces, hay un beneficio en desconectarse durante los entrenamientos. Poner la lista de m\u00fasica favorita y mover tu cuerpo a trav\u00e9s de una actividad simple en la que no tiene que pensar, como caminar o correr, puede ser meditativo. Permite que tu mente vague libremente mientras tu cuerpo trabaja.<\/p>\n

Sin embargo, cuando est\u00e1s demasiado distra\u00eddo, pierdes la conexi\u00f3n con lo que est\u00e1s haciendo, el prestar atenci\u00f3n a lo que se est\u00e1 haciendo trae tambi\u00e9n beneficios como.<\/p>\n

Mejor salud mental. <\/strong>Un peque\u00f1o estudio encontr\u00f3 que cuando el mindfulness se combinaba con el ejercicio, los participantes mostraban mejoras en el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad. Adem\u00e1s, este estudio encontr\u00f3 que el ejercicio consciente puede ayudar a mejorar el sue\u00f1o, lo que tambi\u00e9n puede beneficiar la salud mental. Otro estudio encontr\u00f3 resultados similares. Este se realiz\u00f3 con estudiantes universitarios y descubri\u00f3 que moverse con atenci\u00f3n durante 14 d\u00edas ayud\u00f3 a mejorar el afecto negativo. Tambi\u00e9n se observaron mejoras cuando los sujetos estaban atentos mientras estaban de pie o sentados.<\/p>\n

Mejora de la salud f\u00edsica. <\/strong>Cuando haces ejercicio conscientemente, puedes mejorar tu salud f\u00edsica. Por ejemplo, algunas investigaciones relacionan el mindfulness con una mayor salud cardiovascular. Los sujetos que practicaban mindfulness ten\u00edan un \u00edndice de masa corporal y niveles de glucosa en ayunas (az\u00facar en la sangre) m\u00e1s bajos. El ejercicio consciente puede mejorar la respiraci\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca y la actividad parasimp\u00e1tica. Esto incluye actividades como yoga, pilates y Tai Chi. Los estudios tambi\u00e9n han relacionado el mindfulness con sentirse m\u00e1s positivo sobre la salud f\u00edsica, lo que puede conducir a comportamientos de salud m\u00e1s positivos. Dicho de otra manera, el mindfulness conduce a una mejor salud f\u00edsica al reforzar su deseo de tomar decisiones de estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Compromiso m\u00e1s fuerte con el ejercicio. <\/strong>No siempre es f\u00e1cil mantenerse comprometido con el ejercicio. Sin embargo, uno de los beneficios del mindfulness es que fortalece la determinaci\u00f3n de apegarse a su rutina de ejercicios.<\/p>\n

Mayores niveles de satisfacci\u00f3n. <\/strong>Hacer ejercicio puede ser satisfactorio por s\u00ed solo. Cuando haya hecho su ejercicio para el d\u00eda, le da una sensaci\u00f3n de finalizaci\u00f3n. Sabes que has hecho algo beneficioso para tu salud y eso te hace sentir bien. La investigaci\u00f3n ha encontrado que las personas tienen mayores niveles de satisfacci\u00f3n cuando se dedican a la actividad f\u00edsica consciente, especialmente si anteriormente han tenido dificultades para convertir el ejercicio en un h\u00e1bito. Esto, a su vez, ayuda a que sea m\u00e1s f\u00e1cil mantener un estilo de vida m\u00e1s activo.<\/p>\n

\u00a0C\u00f3mo practicar el mindfulness<\/strong><\/h2>\n