Los investigadores en un nuevo estudio compararon el ejercicio suave con el de alta intensidad en 189 personas con osteoartritis de rodilla. Todos hicieron ejercicio tres veces por semana durante 12 semanas. Los ejercicios incluyeron ciclismo de interior y varios ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como sentadillas sin carga y extensiones de rodilla. Los ejercicios sin carga usan bandas o poleas para quitar peso de la articulaci\u00f3n de la rodilla y minimizar el dolor.<\/p>\n
Las personas en el grupo de dosis alta realizaron 11 ejercicios en sesiones de 60 a 90 minutos. Las personas en el grupo de ejercicio de dosis baja realizaron cinco ejercicios durante sesiones de 20 a 30 minutos.<\/p>\n
Todos mejoraron<\/strong><\/p>\n Todos los participantes en la investigaci\u00f3n dirigida por Wilhelmus Johannes Andreas Grooten, fisioterapeuta del Instituto Karolinska de Estocolmo, mejoraron. Para la investigaci\u00f3n se utiliz\u00f3 una escala est\u00e1ndar que mide el dolor y la funci\u00f3n de la osteoartritis de rodilla a los tres, seis y 12 meses. Las personas en el grupo que realizaron una mayor intensidad de ejercicio mostraron mayores mejoras en la funci\u00f3n de la rodilla durante la prueba y a los seis meses, lo que sugiere que un programa intensivo puede ser mejor para los atletas y guerreros de fin de semana.<\/p>\n Los expertos externos se\u00f1alaron que el mejor plan de ejercicios para una persona con artritis de rodilla debe adaptarse a su estilo de vida, objetivos y capacidades.<\/p>\n De hecho, durante las pruebas se prescribieron ejercicios con una base de dolor m\u00ednimo o nulo. Esto prob\u00f3 que se han de programar ejercicios para estos pacientes, teniendo en cuenta sus intereses, gustos y objetivos del paciente, teniendo en cuenta los principios de carga para controlar el dolor. De este modo, los pacientes responder\u00e1n mejor al tratamiento, ya que fortalecer\u00e1n los m\u00fasculos debilitados por la artritis.<\/p>\n Asimismo, es importante evaluar el riesgo de ca\u00eddas y el historial de ejercicio de una persona al prescribir un plan. Para las personas que nunca han hecho ning\u00fan ejercicio, solo moverse y caminar tiende a ser muy \u00fatil.<\/p>\n Medidas tradicionales<\/strong><\/p>\n Las medidas, como la fisioterapia y el ejercicio, son tratamientos de primera l\u00ednea para el dolor de la osteoartritis de rodilla. El siguiente paso son las inyecciones de esteroides o gel hialur\u00f3nico y medicamentos para aliviar el dolor, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o el paracetamol. Cuando las medidas conservadoras no funcionan, el dolor es de 10 sobre 10 y no puedes realizar las actividades de la vida diaria, se puede considerar la cirug\u00eda. Sin embargo, los resultados de la cirug\u00eda no duran para siempre.<\/p>\n Para las personas con artritis de rodilla, la actividad es importante para mantener la fuerza y \u200b\u200bel rango de movimiento. El ejercicio debe ser f\u00e1cil de realizar… caminar es una buena forma de hacerlo. Otras opciones incluyen nadar, andar en bicicleta est\u00e1tica y hacer ejercicio con pesas livianas.<\/p>\n \u00bfConoces alg\u00fan caso en el que la actividad f\u00edsica haya ayudado a una persona con artritis en las rodillas?<\/p>\n El ejercicio, aunque sea ligero, puede ayudar a las personas con artrosis. \u00a1Descubre c\u00f3mo!<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":14831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[2280],"class_list":["post-14828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-deporte"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
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