{"id":14665,"date":"2022-11-07T08:05:00","date_gmt":"2022-11-07T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14665"},"modified":"2022-11-02T13:29:01","modified_gmt":"2022-11-02T12:29:01","slug":"como-disenar-un-programa-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/como-disenar-un-programa-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dise\u00f1ar un programa de ejercicios"},"content":{"rendered":"\n

La programaci\u00f3n es el aspecto m\u00e1s importante del entrenamiento personal. Independientemente de los objetivos espec\u00edficos del cliente, sin un programa s\u00f3lido, tu cliente tendr\u00e1 dificultades para ver los resultados que le han contratado para ayudarlos a lograr. Sin embargo, para saber qu\u00e9 tipo de programa necesitas escribir,<\/a> primero debes conocer a tu cliente.<\/p>\n

Estado de salud del cliente<\/strong><\/h2>\n

Antes de comenzar a dise\u00f1ar un programa, debes averiguar si su salud es lo suficientemente buena para comenzar un programa de ejercicios. La mayor\u00eda de las personas, incluso las que est\u00e1n discapacitadas o tienen una afecci\u00f3n cr\u00f3nica, pueden hacer ejercicio de manera segura. De hecho, el ejercicio ayudar\u00e1 a la mayor\u00eda de estas personas. Sin embargo, en muchas situaciones, estas personas necesitan recibir un programa de un profesional que tenga conocimientos especializados, credenciales y experiencia que los califique para escribir un programa seguro.<\/p>\n

Tienes que conocer tus limitaciones como formador y darte cuenta de que algunos clientes van a necesitar formaci\u00f3n de otra persona. Para saber si su cliente entra en esa categor\u00eda, p\u00eddele que primero complete un cuestionario de historial m\u00e9dico. Una vez que hayas evaluado el cuestionario y hayas determinado que indica que tu cliente est\u00e1 lo suficientemente sano como para comenzar a hacer ejercicio, debes averiguar qu\u00e9 tan en forma f\u00edsica est\u00e1.<\/p>\n

Nivel de condici\u00f3n f\u00edsica del cliente<\/strong><\/h2>\n

Ahora que sabes que tu cliente goza de buena salud para comenzar a hacer ejercicio, debes evaluar factores tales como su fuerza y \u200b\u200bresistencia muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad. La combinaci\u00f3n de pruebas relativamente seguras con el historial de ejercicios y la experiencia de tu cliente deber\u00eda ser suficiente para permitirte programar de forma segura para tu cliente.<\/p>\n

Comienza probando la fuerza y \u200b\u200bresistencia muscular de la parte superior del cuerpo, despu\u00e9s eval\u00faa su resistencia vascular. Por \u00faltimo, pruebe la flexibilidad de su cliente pidi\u00e9ndole que complete la prueba de sentarse y levantarse o alcanzar. Si bien estas pruebas est\u00e1n lejos de ser un reflejo perfecto del estado f\u00edsico de tu cliente, pueden darte una idea de su estado f\u00edsico general y le permiten crear un marco para comenzar a construir su programa de entrenamiento.<\/p>\n

Objetivos del cliente<\/strong><\/h2>\n

Un aspecto de la programaci\u00f3n que se pasa por alto f\u00e1cilmente es lo que el cliente realmente busca lograr a partir de esta relaci\u00f3n. P\u00eddale a tu cliente que escriba un objetivo a largo plazo o lo que le gustar\u00eda lograr en un a\u00f1o. A continuaci\u00f3n, p\u00eddale a que escriba su objetivo medio, que es lo que le gustar\u00eda lograr en un mes. Por \u00faltimo, p\u00eddele a tu cliente que escriba su objetivo a corto plazo o lo que le gustar\u00eda lograr en 1 semana. Hacer que tu cliente escriba sus metas, en lugar de simplemente dec\u00edrselas, ayuda a reforzar la meta a tu cliente y lo ayuda a recordarlas una semana, un mes y un a\u00f1o despu\u00e9s.<\/p>\n

Experiencia del cliente<\/strong><\/h2>\n

La \u00faltima informaci\u00f3n importante que necesita saber antes de comenzar el programa de tu cliente es su experiencia de ejercicio anterior. Averiguar si su cliente ha participado alguna vez en un programa estructurado de ejercicios es importante, pero no es la \u00fanica informaci\u00f3n relevante; tambi\u00e9n necesitas saber cu\u00e1les son sus gustos e intereses fuera del gimnasio. Si tu cliente es un adulto, debes averiguar en qu\u00e9 deportes o actividades particip\u00f3 cuando era ni\u00f1o para evocar alg\u00fan tipo de similitud entre su experiencia anterior y su programa actual.<\/p>\n

Por ejemplo, si tu cliente jugaba baloncesto en la ESO, podr\u00eda intentar incorporar ejercicios relacionados con el baloncesto en su programa. Es mucho m\u00e1s probable que las personas se apeguen a un programa si al menos partes de \u00e9l incorporan actividades que disfrutan. Por tanto, saber con qu\u00e9 disfrutan tus clientes y con lo que est\u00e1n familiarizados te ayudar\u00e1 a crear un programa que sea m\u00e1s probable que su cliente se ci\u00f1a a largo plazo.\u00a0<\/p>\n

En resumen, determinar el estado de salud, el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, los objetivos y la experiencia de tu cliente te ayudar\u00e1 a crear un programa incre\u00edble que tu cliente encontrar\u00e1 exitoso y sostenible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te damos las claves para que dise\u00f1es un programa de ejercicios con \u00e9xito para cada uno de tus clientes.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":14667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[2272,2275],"class_list":["post-14665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-fp-deporte","tag-programacion-de-ejercicios"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14665"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14681,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14665\/revisions\/14681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}