{"id":14412,"date":"2022-09-15T08:00:00","date_gmt":"2022-09-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14412"},"modified":"2022-09-07T13:55:41","modified_gmt":"2022-09-07T11:55:41","slug":"yoga-como-complemento-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/yoga-como-complemento-para-corredores\/","title":{"rendered":"Yoga como complemento para corredores"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSab\u00edas que el <\/span><b>yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede ser el <\/span><b>complemento perfecto para corredores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? En la actualidad, los deportistas debaten continuamente si realmente estirar resulta beneficioso o no despu\u00e9s del ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar de que existen teor\u00edas muy variadas, la ejecuci\u00f3n de asanas sirve para relajar nuestro cuerpo y liberarlo del estr\u00e9s acumulado.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 practicar yoga si eres corredor?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta disciplina aporta los siguientes beneficios a los corredores:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supone un excelente <\/span><b>m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para los m\u00fasculos. Tras las sesiones exigentes, podemos sentir nuestro cuerpo dolorido, e incluso es normal que aparezcan las temidas agujetas. A trav\u00e9s de la ejecuci\u00f3n de algunas asanas percibiremos un gran alivio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a <\/span><b>mejorar la flexibilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de nuestro cuerpo. Muchos corredores sufren continuamente lesiones debido a que la amplitud de sus movimientos se encuentra limitada. Por ello, es fundamental trabajar la flexibilidad de los m\u00fasculos. El yoga proporciona agilidad a nuestro cuerpo y favorece la adopci\u00f3n de una t\u00e9cnica de carrera m\u00e1s adecuada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas posturas nos obligan a <\/span><b>mantener el equilibrio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto puede resultar ventajoso para los corredores de monta\u00f1a, los cuales necesitan controlar la postura en las bajadas inclinadas. El trabajo de equilibrio y propiocepci\u00f3n en <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">runners<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> es fundamental.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se genera una <\/span><b>mejora de la respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En ocasiones, muchos corredores mantienen una respiraci\u00f3n descontrolada durante los entrenamientos, por ejemplo, jadean en exceso. Como consecuencia, puede aparecer el temido flato. Aunque pueda sonarte un poco extra\u00f1o, la realidad es que a trav\u00e9s del yoga se consigue respirar mejor y de forma m\u00e1s consciente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, no podemos obviar que esta actividad es perfecta para <\/span><b>mejorar la concentraci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y <\/span><b>reducir los niveles de estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en el deportista.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1ntas sesiones de yoga debes realizar?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es necesario que practiques yoga a diario, aunque si quieres hacerlo \u00a1genial! Existen diversas modalidades de esta disciplina, por lo que aquellas enfocadas en la relajaci\u00f3n no te supondr\u00e1 una carga extra en tus entrenamientos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las sesiones de yoga restaurativo son perfectas para estirar los m\u00fasculos y lograr relajarnos. Puedes incluir una o dos clases a la semana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, el yoga es el complemento perfecto para corredores. \u00bfTe animas a ponerlo en pr\u00e1ctica?<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3gtaW1hZ2UtYkdsbmFIUmliM2d0YVcxaFoyVXRNQT09\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 6 ramas profesionales.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que el yoga puede ser el complemento perfecto para corredores? En la actualidad, los deportistas debaten continuamente si realmente estirar resulta beneficioso o no despu\u00e9s del ejercicio. A pesar de que existen teor\u00edas muy variadas, la ejecuci\u00f3n de asanas sirve para relajar nuestro cuerpo y liberarlo del estr\u00e9s acumulado. \u00bfPor qu\u00e9 practicar yoga si eres corredor? Esta disciplina aporta los siguientes beneficios a los corredores: Supone un excelente m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n para los m\u00fasculos. Tras las sesiones exigentes, podemos sentir nuestro cuerpo dolorido, e incluso es normal que aparezcan las temidas agujetas. A trav\u00e9s de la ejecuci\u00f3n de algunas asanas percibiremos un gran alivio. Ayuda a mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Muchos corredores sufren continuamente lesiones debido a que la amplitud de sus movimientos se encuentra limitada. Por ello, es fundamental trabajar la flexibilidad de los m\u00fasculos. El yoga proporciona agilidad a nuestro cuerpo y favorece la adopci\u00f3n de una t\u00e9cnica de carrera m\u00e1s adecuada. Muchas posturas nos obligan a mantener el equilibrio. Esto puede resultar ventajoso para los corredores de monta\u00f1a, los cuales necesitan controlar la postura en las bajadas inclinadas. El trabajo de equilibrio y propiocepci\u00f3n en runners es fundamental. 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