{"id":14260,"date":"2022-07-04T08:00:00","date_gmt":"2022-07-04T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14260"},"modified":"2022-06-21T09:43:33","modified_gmt":"2022-06-21T07:43:33","slug":"impedir-que-el-calor-afecte-a-tus-carreras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/impedir-que-el-calor-afecte-a-tus-carreras\/","title":{"rendered":"Impedir que el calor afecte a tus carreras"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEs posible <\/span>impedir que el calor afecte a tus carreras<\/b>? A trav\u00e9s de ciertas acciones podemos lograr que las altas temperaturas interfieran demasiado en nuestros entrenamientos.<\/span><\/p>\n

No obstante, la realidad es que durante estas \u00e9pocas calurosas es normal que el corredor experimente cambios como mayor pesadez en las piernas o falta de energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo correr con calor?<\/span><\/h2>\n

En principio, podemos afirmar que <\/span>es posible correr con calor<\/b> siempre que se tengan en cuenta una serie de <\/span>precauciones <\/b>para no sufrir una insolaci\u00f3n o golpe de calor.<\/span><\/p>\n

A pesar de ello, durante los d\u00edas en los que se alertan temperaturas extremas, lo m\u00e1s sensato es cambiar la carrera por otra actividad. Por ejemplo, podemos correr en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta est\u00e1tica o ir a la piscina a nadar un poco. Hay que tener en cuenta que la salud es lo primero.<\/span><\/p>\n

Claves para impedir que el calor afecte a tus carreras<\/span><\/h2>\n

Te proporcionamos algunas claves para impedir que el calor afecte a tus carreras:<\/span><\/p>\n

Ad\u00e1ptate a la situaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

En caso de que no est\u00e9s acostumbrado a correr con altas temperaturas, deber\u00e1s <\/span>adaptar tu cuerpo poco a poco<\/b>.<\/span><\/p>\n

Puede que tu destino de vacaciones sea un lugar m\u00e1s c\u00e1lido que donde vives el resto del a\u00f1o. Haz sesiones muy cortas y aumenta la distancia de forma progresiva.<\/span><\/p>\n

Hidrataci\u00f3n: esencial para que el calor no te afecte demasiado<\/span><\/h3>\n

Seguro que sabes de sobra que la hidrataci\u00f3n es un factor que no debemos descuidar. Bebe<\/span> peque\u00f1os sorbos de agua<\/b> durante la actividad.<\/span><\/p>\n

Planes de entrenamiento espec\u00edficos<\/span><\/h3>\n

Olv\u00eddate de las largas distancias. Haz <\/span>sesiones de entrenamiento m\u00e1s sencillas<\/b> que no requieran de un gran esfuerzo.<\/span><\/p>\n

Busca la sombra<\/span><\/h3>\n

Dise\u00f1a una ruta por <\/span>caminos con sombra<\/b>. Adem\u00e1s, no olvides protegerte correctamente de los rayos solares con una gorra o visera y con el uso de una crema protectora.<\/span><\/p>\n

Evita salir las horas m\u00e1s calurosas<\/span><\/h3>\n

Sal a correr a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora de la tarde. Hacer deporte al exterior durante los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda supone un enorme riesgo.<\/span><\/p>\n

Utiliza un gel fr\u00edo para las piernas<\/span><\/h3>\n

Si notas las piernas cansadas, utiliza un <\/span>gel fr\u00edo<\/b>. Apl\u00edcalo con un masaje y notar\u00e1s un gran alivio.<\/span><\/p>\n

Ahora que sabes c\u00f3mo impedir que el calor afecte a tus carreras, no olvides prestar atenci\u00f3n a las claves que te hemos proporcionado y, sobre todo, act\u00faa con l\u00f3gica para no sufrir ning\u00fan susto inesperado.<\/span><\/p>\n

\n

\"\"<\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 6 ramas profesionales.\u00a0Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed ><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfEs posible impedir que el calor afecte a tus carreras? A trav\u00e9s de ciertas acciones podemos lograr que las altas temperaturas interfieran demasiado en nuestros entrenamientos. No obstante, la realidad es que durante estas \u00e9pocas calurosas es normal que el corredor experimente cambios como mayor pesadez en las piernas o falta de energ\u00eda. \u00bfPuedo correr con calor? En principio, podemos afirmar que es posible correr con calor siempre que se tengan en cuenta una serie de precauciones para no sufrir una insolaci\u00f3n o golpe de calor. A pesar de ello, durante los d\u00edas en los que se alertan temperaturas extremas, lo m\u00e1s sensato es cambiar la carrera por otra actividad. Por ejemplo, podemos correr en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta est\u00e1tica o ir a la piscina a nadar un poco. Hay que tener en cuenta que la salud es lo primero. Claves para impedir que el calor afecte a tus carreras Te proporcionamos algunas claves para impedir que el calor afecte a tus carreras: Ad\u00e1ptate a la situaci\u00f3n En caso de que no est\u00e9s acostumbrado a correr con altas temperaturas, deber\u00e1s adaptar tu cuerpo poco a poco. Puede que tu destino de vacaciones sea un lugar m\u00e1s c\u00e1lido que […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":14261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[],"class_list":["post-14260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14336,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14260\/revisions\/14336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}