{"id":14180,"date":"2022-04-25T11:22:42","date_gmt":"2022-04-25T09:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14180"},"modified":"2022-04-25T11:23:57","modified_gmt":"2022-04-25T09:23:57","slug":"4-reglas-basicas-para-empezar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/4-reglas-basicas-para-empezar-a-correr\/","title":{"rendered":"4 reglas b\u00e1sicas para empezar a correr"},"content":{"rendered":"\n

Si te has propuesto convertirte en un runner m\u00e1s, seguro que te interesar\u00e1 conocer nuestras <\/span>4 reglas b\u00e1sicas para empezar a correr<\/b>.<\/span><\/p>\n

Cuando nos proponemos un reto, lo habitual es comenzar cargados de motivaci\u00f3n e ilusi\u00f3n. No obstante, muchas personas terminan por abandonar su prop\u00f3sito a mitad del camino.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, algunos principiantes no saben gestionar correctamente las sesiones de entrenamiento y terminan sufriendo alguna molestia o lesi\u00f3n.\u00a0 Para que esto no te ocurra, presta atenci\u00f3n a los consejos que te proporcionamos a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Reglas b\u00e1sicas para empezar a correr<\/span><\/h2>\n

Toma nota de las siguientes reglas b\u00e1sicas y \u00fanete al running de forma segura:<\/span><\/p>\n

Ten paciencia y corre despacio<\/span><\/h3>\n

Quiz\u00e1 te hayas metido en este mundo porque tienes alg\u00fan amigo o familiar corredor. Sin duda, esto te servir\u00e1 de motivaci\u00f3n a la hora de salir a entrenar, pero <\/span>nunca te compares con otros corredores<\/b>.<\/span><\/p>\n

Haz las sesiones <\/span>a tu ritmo<\/b>. Mant\u00e9n una velocidad que te resulte agradable y que te permita conversar.<\/span><\/p>\n

M\u00e9todo CaCo: ideal para empezar a correr<\/span><\/h3>\n

El CaCo es uno de los mejores m\u00e9todos para principiantes. Consiste en <\/span>combinar la caminata con el trote suave<\/b>. Por ejemplo, camina 3 minutos y corre un minuto; repite este mismo bloque varias veces.<\/span><\/p>\n

Poco a poco, podr\u00e1s ir aumentando los minutos de carrera y restando los de caminata.<\/span><\/p>\n

Sal a correr solo 3 d\u00edas a la semana<\/span><\/h3>\n

Otro de los errores m\u00e1s frecuentes es mantener una carga de entrenamiento excesiva. Esto puede provocar que aparezcan lesiones y molestias. Adem\u00e1s, en algunos casos, podemos llegar a percibir el running como algo negativo.<\/span><\/p>\n

Si eres principiante, lo ideal es que salgas a correr unos <\/span>tres d\u00edas a la semana<\/b>. Con eso ser\u00e1 suficiente hasta que adquieras algo m\u00e1s de nivel.<\/span><\/p>\n

Presta atenci\u00f3n al material deportivo<\/span><\/h3>\n

No corras con unas <\/span>zapatillas <\/b>normales que tengas en casa. Estas han de ser espec\u00edficas para correr.<\/span><\/p>\n

Existen modelos de gama media que cuentan con precios bastante asequibles. Acude a una tienda de running para que te asesoren correctamente.<\/span><\/p>\n

Presta atenci\u00f3n tambi\u00e9n a la ropa: emplea <\/span>prendas transpirables y c\u00f3modas<\/b>.<\/span><\/p>\n

Estas han sido nuestras 4 reglas b\u00e1sicas para empezar a correr. \u00a1Mucho \u00e1nimo y bienvenido a la comunidad runner!<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales.\u00a0Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed ><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si te has propuesto convertirte en un runner m\u00e1s, seguro que te interesar\u00e1 conocer nuestras 4 reglas b\u00e1sicas para empezar a correr. Cuando nos proponemos un reto, lo habitual es comenzar cargados de motivaci\u00f3n e ilusi\u00f3n. No obstante, muchas personas terminan por abandonar su prop\u00f3sito a mitad del camino. Por otro lado, algunos principiantes no saben gestionar correctamente las sesiones de entrenamiento y terminan sufriendo alguna molestia o lesi\u00f3n.\u00a0 Para que esto no te ocurra, presta atenci\u00f3n a los consejos que te proporcionamos a continuaci\u00f3n. Reglas b\u00e1sicas para empezar a correr Toma nota de las siguientes reglas b\u00e1sicas y \u00fanete al running de forma segura: Ten paciencia y corre despacio Quiz\u00e1 te hayas metido en este mundo porque tienes alg\u00fan amigo o familiar corredor. Sin duda, esto te servir\u00e1 de motivaci\u00f3n a la hora de salir a entrenar, pero nunca te compares con otros corredores. Haz las sesiones a tu ritmo. Mant\u00e9n una velocidad que te resulte agradable y que te permita conversar. M\u00e9todo CaCo: ideal para empezar a correr El CaCo es uno de los mejores m\u00e9todos para principiantes. Consiste en combinar la caminata con el trote suave. Por ejemplo, camina 3 minutos y corre un minuto; repite este […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":14181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[],"class_list":["post-14180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14180"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14185,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14180\/revisions\/14185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}