{"id":14176,"date":"2022-05-09T12:49:08","date_gmt":"2022-05-09T10:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14176"},"modified":"2022-05-09T12:52:17","modified_gmt":"2022-05-09T10:52:17","slug":"la-tirada-larga-en-el-entrenamiento-para-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/la-tirada-larga-en-el-entrenamiento-para-maraton\/","title":{"rendered":"La tirada larga en el entrenamiento para marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La<\/span> tirada larga en el entrenamiento para marat\u00f3n<\/b> es imprescindible si quieres llegar a meta tras los 42.195 metros. Por supuesto, no debemos obviar que tambi\u00e9n existen otros tipos de sesiones, como las series, cambios de ritmo y el fortalecimiento, que cumplen un papel importante.<\/span><\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n, te mostramos algunos consejos para que estas tiradas de larga distancia resulten algo m\u00e1s llevaderas al corredor. \u00a1No olvides tomar nota!<\/span><\/p>\n

Consejos en la tirada larga durante el entrenamiento para marat\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Si puedes, sal acompa\u00f1ado<\/span><\/h3>\n

Lo ideal es <\/span>salir con un compa\u00f1ero<\/b> que tenga nuestro mismo nivel, ya que nos sentiremos m\u00e1s motivados y el recorrido nos resultar\u00e1 m\u00e1s ameno.<\/span><\/p>\n

No obstante, debemos tener cuidado. Puede que nuestro compa\u00f1ero desee ir a un ritmo algo m\u00e1s r\u00e1pido, por lo que en este caso podr\u00eda interferir de forma negativa en nuestro entrenamiento. Si crees que no puedes seguir su velocidad, pod\u00e9is <\/span>acordar un<\/b> recorrido <\/b>en el que os encontr\u00e9is de vez en cuando para daros \u00e1nimos mutuamente.<\/span><\/p>\n

Correr con m\u00fasica, \u00bfes buena idea para la tirada larga?<\/span><\/h3>\n

Respecto a <\/span>correr con m\u00fasica<\/b>, podemos decir que aporta tanto ventajas como inconvenientes.<\/span><\/p>\n

En primer lugar, es cierto que nos ayudar\u00e1 a <\/span>distraer la mente<\/b>. Como consecuencia, el entrenamiento nos resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo y divertido. A pesar de ello, es muy importante que durante la carrera sepamos <\/span>escuchar a nuestro cuerpo <\/b>y que prestemos atenci\u00f3n a factores como la respiraci\u00f3n y la t\u00e9cnica.<\/span><\/p>\n

Por supuesto, si corres por la ciudad con m\u00fasica, ponla a un volumen que te permita o\u00edr el entorno, especialmente cuando vayas a cruzar alguna calle.<\/span><\/p>\n

Hidrataci\u00f3n y geles<\/span><\/h3>\n

No olvides hidratarte antes, durante y despu\u00e9s de la sesi\u00f3n. Durante las tiradas largas debes <\/span>probar los geles <\/b>que tomar\u00e1s el d\u00eda de la prueba. De este modo, prevendr\u00e1s que ocurran sorpresas desagradables.<\/span><\/p>\n

Planifica la ruta<\/span><\/h3>\n

Antes de salir a correr, planifica la ruta. Selecciona un entorno agradable para que el entrenamiento te resulte ameno y divertido.<\/span><\/p>\n

Estos han sido nuestros consejos para la tirada larga en el entrenamiento de marat\u00f3n. \u00bfY t\u00fa, cu\u00e1l a\u00f1adir\u00edas?<\/strong><\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales.\u00a0Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed ><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La tirada larga en el entrenamiento para marat\u00f3n es imprescindible si quieres llegar a meta tras los 42.195 metros. Por supuesto, no debemos obviar que tambi\u00e9n existen otros tipos de sesiones, como las series, cambios de ritmo y el fortalecimiento, que cumplen un papel importante. En esta ocasi\u00f3n, te mostramos algunos consejos para que estas tiradas de larga distancia resulten algo m\u00e1s llevaderas al corredor. \u00a1No olvides tomar nota! Consejos en la tirada larga durante el entrenamiento para marat\u00f3n Si puedes, sal acompa\u00f1ado Lo ideal es salir con un compa\u00f1ero que tenga nuestro mismo nivel, ya que nos sentiremos m\u00e1s motivados y el recorrido nos resultar\u00e1 m\u00e1s ameno. No obstante, debemos tener cuidado. Puede que nuestro compa\u00f1ero desee ir a un ritmo algo m\u00e1s r\u00e1pido, por lo que en este caso podr\u00eda interferir de forma negativa en nuestro entrenamiento. Si crees que no puedes seguir su velocidad, pod\u00e9is acordar un recorrido en el que os encontr\u00e9is de vez en cuando para daros \u00e1nimos mutuamente. Correr con m\u00fasica, \u00bfes buena idea para la tirada larga? Respecto a correr con m\u00fasica, podemos decir que aporta tanto ventajas como inconvenientes. En primer lugar, es cierto que nos ayudar\u00e1 a distraer la mente. Como […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":14177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[],"class_list":["post-14176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14176"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14199,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14176\/revisions\/14199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}