{"id":14071,"date":"2022-04-06T14:33:18","date_gmt":"2022-04-06T12:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14071"},"modified":"2022-04-06T14:33:52","modified_gmt":"2022-04-06T12:33:52","slug":"consejos-para-acabar-una-media-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/consejos-para-acabar-una-media-maraton\/","title":{"rendered":"Consejos para acabar una media marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

No te pierdas nuestros <\/span>consejos para acabar una media marat\u00f3n <\/b>con \u00e9xito. Esta prueba es una de las m\u00e1s bonitas dentro del atletismo, puesto que se trata de una competici\u00f3n de fondo, pero no llega a ser tan ag\u00f3nica como el marat\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Es importante tener respeto a las distancias largas, ya que si no contamos con una buena preparaci\u00f3n o estado de salud, pueden ocurrir sorpresas desagradables.<\/span><\/p>\n

Antes de correr una media marat\u00f3n, no olvides <\/span>realizarte una prueba de esfuerzo<\/b> para descartar que existe alguna enfermedad cardiaca.<\/span><\/p>\n

Ahora que ya est\u00e1s advertido, \u00a1vamos a por los consejos!<\/span><\/p>\n

Claves para acabar una media marat\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Toma nota de las siguientes claves para llegar a meta tras los 21 kil\u00f3metros.<\/span><\/p>\n

Descansa la noche previa<\/span><\/h3>\n

Intenta <\/span>dormir bien la noche previa<\/b> a la carrera. Establece un horario para irte a la cama. Te recomendamos poner una alarma en el m\u00f3vil que sirva como aviso.<\/span><\/p>\n

Evita el uso de pantallas como el m\u00f3vil o el ordenador antes de acostarte, ya que interfieren negativamente en la calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Cuidado con los avituallamientos<\/span><\/h3>\n

Cuando pases por un avituallamiento, puedes <\/span>hidratarte bebiendo agua<\/b>. No obstante, no es una buena idea coger geles deportivos o bebidas isot\u00f3nicas. Si nunca has probado estos productos durante los entrenamientos, no sabes c\u00f3mo te sentar\u00e1n.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s sensato es que lleves tus propios geles.<\/span><\/p>\n

Estudia el circuito de la media marat\u00f3n<\/span><\/h3>\n

Estudia el circuito de la prueba <\/b>para saber si hay algunas subidas, giros cerrados, etc. Esto es fundamental para crear una buena estrategia de carrera.<\/span><\/p>\n

Llega con tiempo suficiente<\/span><\/h3>\n

Procura <\/span>llegar con tiempo de sobra<\/b> antes de que comience la media marat\u00f3n. Aprovecha para calentar un poco y reunirte con tus compa\u00f1eros.<\/span><\/p>\n

Controla el ritmo en la salida<\/span><\/h3>\n

No salgas demasiado r\u00e1pido. Aseg\u00farate de que llevas <\/span>el ritmo adecuado<\/b> a trav\u00e9s de tu reloj. Lo ideal es correr de forma progresiva, es decir, comenzar lento para terminar a una velocidad m\u00e1s r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n

Esperamos que te sirvan de ayuda nuestros consejos para acabar una media marat\u00f3n. Estamos seguros de que lograr\u00e1s completar los 21 kil\u00f3metros con \u00e9xito. \u00a1A por ello!<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 6 ramas profesionales. Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed ><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No te pierdas nuestros consejos para acabar una media marat\u00f3n con \u00e9xito. Esta prueba es una de las m\u00e1s bonitas dentro del atletismo, puesto que se trata de una competici\u00f3n de fondo, pero no llega a ser tan ag\u00f3nica como el marat\u00f3n. Es importante tener respeto a las distancias largas, ya que si no contamos con una buena preparaci\u00f3n o estado de salud, pueden ocurrir sorpresas desagradables. Antes de correr una media marat\u00f3n, no olvides realizarte una prueba de esfuerzo para descartar que existe alguna enfermedad cardiaca. Ahora que ya est\u00e1s advertido, \u00a1vamos a por los consejos! Claves para acabar una media marat\u00f3n Toma nota de las siguientes claves para llegar a meta tras los 21 kil\u00f3metros. Descansa la noche previa Intenta dormir bien la noche previa a la carrera. Establece un horario para irte a la cama. Te recomendamos poner una alarma en el m\u00f3vil que sirva como aviso. Evita el uso de pantallas como el m\u00f3vil o el ordenador antes de acostarte, ya que interfieren negativamente en la calidad del sue\u00f1o. Cuidado con los avituallamientos Cuando pases por un avituallamiento, puedes hidratarte bebiendo agua. No obstante, no es una buena idea coger geles deportivos o bebidas isot\u00f3nicas. Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":14072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[],"class_list":["post-14071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14071"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14085,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14071\/revisions\/14085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}