{"id":14028,"date":"2022-03-03T13:02:49","date_gmt":"2022-03-03T12:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=14028"},"modified":"2022-03-14T11:31:44","modified_gmt":"2022-03-14T10:31:44","slug":"beneficios-de-la-meditacion-en-runners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/beneficios-de-la-meditacion-en-runners\/","title":{"rendered":"Beneficios de la meditaci\u00f3n en runners"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfConoces los <\/span><b>beneficios de la meditaci\u00f3n en runners<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Actualmente, esta actividad es practicada por un amplio n\u00famero de personas, entre ellas deportistas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n promueve la consecuci\u00f3n de un estado de calma y relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, nos ayuda a mejorar estados de ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n. Si eres runner, te recomendamos meditar durante unos minutos al d\u00eda. A continuaci\u00f3n, te explicamos de forma m\u00e1s detallada los motivos.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n se basa en unas t\u00e9cnicas que logran <\/span><b>devolver la conciencia a un enfoque espec\u00edfico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sin que la mente divague hacia determinados pensamientos. Esto nos ayuda a procesar las emociones y favorece el bienestar general.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo meditar correctamente<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen diferentes formas de meditar. Al principio, puede que te resulte demasiado complejo. Incluso es normal que te sientas agobiado o aburrido. No obstante, con el tiempo seguro que logras pasar varios minutos sin que ning\u00fan pensamiento interrumpa este estado. Cada vez te encontrar\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo y en armon\u00eda contigo mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La forma b\u00e1sica consiste en buscar una <\/span><b>postura c\u00f3moda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><b>centrarte en la respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tambi\u00e9n puedes repetir un mantra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est\u00e1s meditando y comienzas a tener pensamientos que te distraen, vuelve a centrarte de nuevo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para comenzar a meditar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta realizar <\/span><b>sesiones cortas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seguro que cuando comenzaste a correr no se te ocurri\u00f3 hacer 20 kil\u00f3metros, \u00bfverdad? Con esta actividad ocurre exactamente lo mismo. Si no tienes experiencia, no intentes meditar durante una hora porque terminar\u00e1s frustrado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes utilizar algunos recursos como <\/span><b>v\u00eddeos de meditaci\u00f3n para principiantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que encontrar\u00e1s en internet.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La voluntad es clave. Establece un <\/span><b>horario para meditar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> hasta que se convierta en un h\u00e1bito.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Principales beneficios de la meditaci\u00f3n en runners<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguro que ya conoces los beneficios que proporciona la meditaci\u00f3n en general. En esta ocasi\u00f3n, nos centraremos solo en citar aquellas <\/span><b>ventajas que afectan a los corredores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la concentraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se consigue una disminuci\u00f3n de las preocupaciones y ayuda a calmar los nervios. Algo que resulta muy \u00fatil cuando vamos a enfrentarnos a una competici\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produce una <\/span><b>mejora en la percepci\u00f3n del dolor y la fatiga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto evitar\u00e1 que te rindas f\u00e1cilmente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Interviene en la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento intenso o lesi\u00f3n, ya que mejora las estrategias para afrontar tales situaciones.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n en runners: antes o despu\u00e9s de correr<\/span><\/h2>\n<p><b>Meditar antes de correr <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">puede hacer que cambies el modo de enfocar una competici\u00f3n o entrenamiento, por lo que influye de forma positiva. Con ello no queremos decir que si meditas antes de correr, ir\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido, ya que tu rendimiento es fruto del trabajo y esfuerzo continuo. A pesar de ello, s\u00ed que puede resultar ventajoso dedicar unos minutos\u00a0 a la meditaci\u00f3n antes de entrenar o competir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra opci\u00f3n es <\/span><b>meditar mientras corres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aunque esto puede que te cueste un poco m\u00e1s. Intenta no pensar en lo que tienes que hacer despu\u00e9s de tu entrenamiento. No permitas que ning\u00fan pensamiento altere tu estado de calma. El objetivo es centrarse en lo que est\u00e1s haciendo en ese momento: ser consciente de ello. Un truco para lograrlo consiste en <\/span><b>sintonizar con la respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si meditas mientras corres, ser\u00e1s m\u00e1s consciente de tu cuerpo. Esto te ayuda a mejorar la respiraci\u00f3n e incluso la postura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, tambi\u00e9n puedes dedicar unos minutos a la meditaci\u00f3n <\/span><b>despu\u00e9s de correr<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para encontrar un estado de calma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que conoces cu\u00e1les son los beneficios de la meditaci\u00f3n en runners y c\u00f3mo puedes incorporar esta actividad en tu vida, \u00bfte animas a probar?<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3gtaW1hZ2UtYkdsbmFIUmliM2d0YVcxaFoyVXRZa2RzYm1GSVVtbGlNMmQwWVZjeGFGb3lWWFJaYTJSelltMUdTVlZ0YkdsTk1tUXdXVlpqZUdGR2IzbFdXRkphWVRKU2VsbHRNVWRUVmxaMFlrZHNUazF0VVhkWFZscHFaVWRHUjJJemJGZFhSa3BQVlZaUmQwOVJQVDA9\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfConoces los beneficios de la meditaci\u00f3n en runners? Actualmente, esta actividad es practicada por un amplio n\u00famero de personas, entre ellas deportistas. La meditaci\u00f3n promueve la consecuci\u00f3n de un estado de calma y relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, nos ayuda a mejorar estados de ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n. Si eres runner, te recomendamos meditar durante unos minutos al d\u00eda. A continuaci\u00f3n, te explicamos de forma m\u00e1s detallada los motivos. Qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n La meditaci\u00f3n se basa en unas t\u00e9cnicas que logran devolver la conciencia a un enfoque espec\u00edfico sin que la mente divague hacia determinados pensamientos. Esto nos ayuda a procesar las emociones y favorece el bienestar general. C\u00f3mo meditar correctamente Existen diferentes formas de meditar. Al principio, puede que te resulte demasiado complejo. Incluso es normal que te sientas agobiado o aburrido. No obstante, con el tiempo seguro que logras pasar varios minutos sin que ning\u00fan pensamiento interrumpa este estado. Cada vez te encontrar\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo y en armon\u00eda contigo mismo. La forma b\u00e1sica consiste en buscar una postura c\u00f3moda y centrarte en la respiraci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes repetir un mantra. Si est\u00e1s meditando y comienzas a tener pensamientos que te distraen, vuelve a centrarte de nuevo. 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