{"id":13973,"date":"2022-02-01T09:55:37","date_gmt":"2022-02-01T08:55:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13973"},"modified":"2022-02-01T09:56:14","modified_gmt":"2022-02-01T08:56:14","slug":"cadencia-que-es-y-cual-es-su-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/cadencia-que-es-y-cual-es-su-importancia\/","title":{"rendered":"Cadencia: qu\u00e9 es y cu\u00e1l es su importancia"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro del mundo del running existe una terminolog\u00eda espec\u00edfica que, en ocasiones, se desconoce o resulta un tanto extra\u00f1a. \u00bfSabes <\/span><b>qu\u00e9 es la cadencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y cu\u00e1l es su importancia en el corredor? A continuaci\u00f3n, te revelamos toda la informaci\u00f3n relevante en torno al tema.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es la cadencia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cadencia es uno de los factores que definir\u00e1 tu t\u00e9cnica de carrera, por lo que cumple un papel crucial. Ten en cuenta que la t\u00e9cnica y postura que lleves durante esta actividad influir\u00e1 notablemente en la aparici\u00f3n de dolencias o lesiones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este par\u00e1metro <\/span><b>se mide en pasos por minutos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y se suele recomendar llevar una <\/span><b>cadencia de 180 ppm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Actualmente, casi todos los relojes deportivos incorporan este dato, por lo que cuando finalices tu entrenamiento puedes consultar cu\u00e1l es la cadencia que has llevado. Otra opci\u00f3n es utilizar un pod\u00f3metro.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios de aumentar la cadencia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos mencionado anteriormente, lo ideal es mantener una cadencia de 180 pasos por minutos, pero \u00bfsabes qu\u00e9 beneficios aporta el hecho de que te acerques a este valor?:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a <\/span><b>reducir el taloneo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La mayor parte de corredores suelen entrar de tal\u00f3n, es decir, aterrizan con esta zona del pie. Esto no solo nos frena y nos impide correr m\u00e1s r\u00e1pido, sino que tambi\u00e9n provoca la aparici\u00f3n de cargas en ciertas zonas y lesiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita una <\/span><b>zancada demasiado larga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al aumentar la cadencia se evita dar una zancada demasiado larga donde el pie aterriza de forma exagerada por delante del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Otro de los beneficios es que <\/span><b>correr\u00e1s de forma m\u00e1s econ\u00f3mica y eficiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que disminuye la aparici\u00f3n de fatiga y se produce una mejora del rendimiento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora ya sabes cu\u00e1l es la importancia de la cadencia dentro del running. No olvides consultar este dato despu\u00e9s de cada entrenamiento para mejorar como corredor.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3gtaW1hZ2UtYkdsbmFIUmliM2d0YVcxaFoyVXRZa2RzYm1GSVVtbGlNMmQwWVZjeGFGb3lWWFJOUVQwOQ==\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro del mundo del running existe una terminolog\u00eda espec\u00edfica que, en ocasiones, se desconoce o resulta un tanto extra\u00f1a. \u00bfSabes qu\u00e9 es la cadencia y cu\u00e1l es su importancia en el corredor? A continuaci\u00f3n, te revelamos toda la informaci\u00f3n relevante en torno al tema. Qu\u00e9 es la cadencia La cadencia es uno de los factores que definir\u00e1 tu t\u00e9cnica de carrera, por lo que cumple un papel crucial. Ten en cuenta que la t\u00e9cnica y postura que lleves durante esta actividad influir\u00e1 notablemente en la aparici\u00f3n de dolencias o lesiones. Este par\u00e1metro se mide en pasos por minutos y se suele recomendar llevar una cadencia de 180 ppm. Actualmente, casi todos los relojes deportivos incorporan este dato, por lo que cuando finalices tu entrenamiento puedes consultar cu\u00e1l es la cadencia que has llevado. Otra opci\u00f3n es utilizar un pod\u00f3metro. Beneficios de aumentar la cadencia Como hemos mencionado anteriormente, lo ideal es mantener una cadencia de 180 pasos por minutos, pero \u00bfsabes qu\u00e9 beneficios aporta el hecho de que te acerques a este valor?: Ayuda a reducir el taloneo. La mayor parte de corredores suelen entrar de tal\u00f3n, es decir, aterrizan con esta zona del pie. 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