{"id":13951,"date":"2022-01-13T12:25:00","date_gmt":"2022-01-13T11:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13951"},"modified":"2022-01-10T13:21:36","modified_gmt":"2022-01-10T12:21:36","slug":"que-es-el-ashtanga-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/que-es-el-ashtanga-yoga\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el ashtanga yoga?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSabes <\/span><b>en qu\u00e9 consiste el ashtanga yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? En esta ocasi\u00f3n, te revelamos de qu\u00e9 se trata y te proporcionamos las claves principales para practicarlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta disciplina resulta muy beneficiosa para nuestra salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, has de saber que el yoga cuenta con un amplio abanico de modalidades que a menudo se desconocen.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste el ashtanga yoga?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se trata de una <\/span><b>combinaci\u00f3n de posturas o asanas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n diferentes que llevan a la meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para realizarlo debemos <\/span><b>enlazar la postura <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que adoptamos con la siguiente de forma fluida para alcanzar una \u00f3ptima sincronizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Elementos que te ayudan en la coordinaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen tres elementos que te ayudar\u00e1n a lograr la coordinaci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica de ashtanga yoga:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El primero de ellos es la <\/span><b>respiraci\u00f3n Ujjay<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La glotis se contrae de forma pausada y realizamos una respiraci\u00f3n lenta y profunda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n se llevan a cabo<\/span><b> contracciones musculares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para controlar el esfuerzo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Dristi o concentraci\u00f3n de la mirada <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">juega un papel crucial a la hora de mantener las asanas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1l es la estructura del ashtanga yoga?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podemos afirmar que existen cuatro partes diferenciadas durante la pr\u00e1ctica de ashtanga yoga: series de inicio, series principales, secuencias de estiramientos de espalda y secuencia de finalizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las series de inicio se realizan con <\/span><b>10 saludos al sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y varias posturas sostenidas. A continuaci\u00f3n, es posible elegir entre seis secuencias diferentes dependiendo de la experiencia y de la habilidad del usuario.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQui\u00e9n puede practicar el ashtanga yoga?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es cierto que podemos adaptar las secuencias de asanas a diferentes niveles, la realidad es que este tipo de yoga <\/span><b>no es la mejor opci\u00f3n para personas principiantes.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ten en cuenta que has de conocer previamente las posturas para que los movimientos resulten fluidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tampoco se recomienda a mujeres embarazadas, puesto que las posiciones podr\u00edan resultar perjudiciales para el beb\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que sabes qu\u00e9 es el ashtanga yoga y cu\u00e1les son las claves para realizarlo, \u00bfte animas a probar esta modalidad? Seguro que te sientes fenomenal tras una sesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a title=\"\" href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3gtaW1hZ2UtYkdsbmFIUmliM2d0YVcxaFoyVXRNQT09\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes en qu\u00e9 consiste el ashtanga yoga? En esta ocasi\u00f3n, te revelamos de qu\u00e9 se trata y te proporcionamos las claves principales para practicarlo. Esta disciplina resulta muy beneficiosa para nuestra salud f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, has de saber que el yoga cuenta con un amplio abanico de modalidades que a menudo se desconocen. \u00bfEn qu\u00e9 consiste el ashtanga yoga? Se trata de una combinaci\u00f3n de posturas o asanas con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n diferentes que llevan a la meditaci\u00f3n. Para realizarlo debemos enlazar la postura que adoptamos con la siguiente de forma fluida para alcanzar una \u00f3ptima sincronizaci\u00f3n. Elementos que te ayudan en la coordinaci\u00f3n Existen tres elementos que te ayudar\u00e1n a lograr la coordinaci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica de ashtanga yoga: El primero de ellos es la respiraci\u00f3n Ujjay. La glotis se contrae de forma pausada y realizamos una respiraci\u00f3n lenta y profunda. Tambi\u00e9n se llevan a cabo contracciones musculares para controlar el esfuerzo. El Dristi o concentraci\u00f3n de la mirada juega un papel crucial a la hora de mantener las asanas. \u00bfCu\u00e1l es la estructura del ashtanga yoga? 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