{"id":13847,"date":"2021-12-13T08:35:00","date_gmt":"2021-12-13T07:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13847"},"modified":"2021-12-01T14:19:29","modified_gmt":"2021-12-01T13:19:29","slug":"las-diferencias-entre-correr-por-montana-y-asfalto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/destacado-de-audiovisuales\/las-diferencias-entre-correr-por-montana-y-asfalto\/","title":{"rendered":"Las diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son las principales diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto<\/strong>? Cada versi\u00f3n del running tiene sus ventajas e inconvenientes. Por ejemplo, mientras que el trail te permite disfrutar de la naturaleza y de entornos maravillosos, el asfalto facilita mantener ritmos m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/p>\n

Aquellos corredores que desean cambiar de modalidad o probar una carrera diferente deben conocer bien todas las caracter\u00edsticas en lo que respecta al terreno, materiales, tipos de entrenamiento, etc.<\/p>\n

4 diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto<\/h2>\n

Estas son las 4 diferencias mas importantes<\/strong> que encontramos entre correr por monta\u00f1a o por asfalto:<\/p>\n

Implica el trabajo de diferentes m\u00fasculos<\/h3>\n

En caminos como senderos o colinas donde hay que pasar por rocas, zanjas, ra\u00edces…, se produce una mayor carga biomec\u00e1nica<\/strong>. Las caderas y los m\u00fasculos estabilizadores cobran protagonismo. Ten en cuenta que realizar\u00e1s movimientos constantes de un lado a otro, mientras que en el asfalto puedes ir en l\u00ednea recta.<\/p>\n

El material es muy diferente<\/h3>\n

Por supuesto, si decides correr un trail, has de saber que parte de la ropa y material de las carreras de asfalto no te servir\u00e1n.<\/p>\n

En primer lugar, comenzaremos por las zapatillas<\/strong>. Para carreras de monta\u00f1a debes usar un modelo espec\u00edfico, ya que disponen de tacos para aumentar el agarre.<\/p>\n

Es probable que debas utilizar un chaleco o mochila de hidrataci\u00f3n<\/strong> y que lleves guardada alguna prenda de abrigo si la carrera es muy larga, puesto que pueden haber cambios de temperatura.<\/p>\n

En caso de que haya pendientes muy inclinadas, algunos corredores optan por ayudarse con los bastones de trail.<\/p>\n

Para las carreras de asfalto, solo necesitar\u00e1s unas zapatillas espec\u00edficas y ropa de running que sea c\u00f3moda y transpirable.<\/p>\n

La t\u00e9cnica en carrera cambiar\u00e1<\/h3>\n

Nuestra t\u00e9cnica de carrera<\/strong> puede variar un poco. En las pruebas por asfalto el corredor intentar\u00e1 fijar un ritmo y mantener la forma y la t\u00e9cnica. En cambio, en la monta\u00f1a la t\u00e9cnica debe adaptarse dependiendo de la tecnicidad del terreno.<\/p>\n

Las subidas obligan a que el corredor acorte la zancada. Cuando descendemos una pendiente, lo ideal es mover los pies con rapidez, ya que ayudar\u00e1 a que cualquier mal apoyo se corrija con el otro pie sin sufrir ning\u00fan percance.<\/p>\n

Debes tener diferentes enfoques mentales<\/h3>\n

Debes tener enfoques mentales<\/strong> muy diferentes. Incluso aunque se trate de un marat\u00f3n, que es una prueba de larga distancia en asfalto, tu modo de afrontar la carrera difiere respecto al trail.<\/p>\n

Ten en cuenta que durante el marat\u00f3n el objetivo es completar los 42 km sin dejar de correr. En cambio, durante el trail es probable que debas realizar algunos tramos andando bien por su grado de elevaci\u00f3n, o por ser una zona demasiado t\u00e9cnica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, como hemos mencionado, en la monta\u00f1a se producen cambios de ritmos de forma m\u00e1s frecuente, por lo que has de estar preparado para adaptarte a nuevas situaciones.<\/p>\n

Ahora que conoces las principales diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto, \u00bfcon qu\u00e9 modalidad del running te quedas?<\/p>\n

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\u00bfSabes cu\u00e1les son las principales diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto? Cada versi\u00f3n del running tiene sus ventajas e inconvenientes. Por ejemplo, mientras que el trail te permite disfrutar de la naturaleza y de entornos maravillosos, el asfalto facilita mantener ritmos m\u00e1s r\u00e1pidos. Aquellos corredores que desean cambiar de modalidad o probar una carrera diferente deben conocer bien todas las caracter\u00edsticas en lo que respecta al terreno, materiales, tipos de entrenamiento, etc. 4 diferencias entre correr por monta\u00f1a y asfalto Estas son las 4 diferencias mas importantes que encontramos entre correr por monta\u00f1a o por asfalto: Implica el trabajo de diferentes m\u00fasculos En caminos como senderos o colinas donde hay que pasar por rocas, zanjas, ra\u00edces…, se produce una mayor carga biomec\u00e1nica. Las caderas y los m\u00fasculos estabilizadores cobran protagonismo. Ten en cuenta que realizar\u00e1s movimientos constantes de un lado a otro, mientras que en el asfalto puedes ir en l\u00ednea recta. El material es muy diferente Por supuesto, si decides correr un trail, has de saber que parte de la ropa y material de las carreras de asfalto no te servir\u00e1n. En primer lugar, comenzaremos por las zapatillas. Para carreras de monta\u00f1a debes usar un modelo espec\u00edfico, ya […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":13880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-13847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacado-de-audiovisuales"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13847"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13893,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13847\/revisions\/13893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}