{"id":13845,"date":"2021-12-01T14:17:01","date_gmt":"2021-12-01T13:17:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13845"},"modified":"2021-12-01T14:17:01","modified_gmt":"2021-12-01T13:17:01","slug":"mejores-ejercicios-para-antebrazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/destacado-de-audiovisuales\/mejores-ejercicios-para-antebrazos\/","title":{"rendered":"Mejores ejercicios para antebrazos"},"content":{"rendered":"\n

Descubre cu\u00e1les son los mejores ejercicios para antebrazos<\/strong>. Cuando pensamos en el entrenamiento de brazos, normalmente los m\u00fasculos que se nos vienen a la mente son los b\u00edceps y tr\u00edceps, pero \u00bfte has planteado fortalecer los antebrazos?<\/p>\n

Trabajar esta zona del tren superior es muy importante, ya que prepara a nuestro cuerpo para la realizaci\u00f3n de otros ejercicios pesados como el peso muerto. De este modo, podremos elevar una mayor carga sin riesgo a lesionarnos.<\/p>\n

4 ejercicio para antebrazo<\/h2>\n

Esta es nuestra lista de los mejores ejercicios para antebrazo. \u00a1No olvides tomar nota!<\/p>\n

Curl de mu\u00f1eca inverso<\/h3>\n

Para realizarlo correctamente, sujeta la barra recta con peso ligero<\/strong>. Las palmas de las manos deben mirar hacia debajo.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, apoya los antebrazos en el banco o sobre las rodillas con las mu\u00f1ecas por fuera. Realiza una flexi\u00f3n de las mu\u00f1ecas hacia arriba de forma controlada y mant\u00e9n la contracci\u00f3n unos segundos. Vuelve a la posici\u00f3n inicial y repite el movimiento.<\/p>\n

Paseo del granjero<\/h3>\n

Es un ejercicio simple, pero muy efectivo. Tan solo tienes que andar hacia delante con una carga en cada mano. Por ejemplo, coge un par de mancuernas<\/strong> y mantenlas a los lados del cuerpo.<\/p>\n

Conforme vayas adquiriendo pr\u00e1ctica, podr\u00e1s ir aumentando la carga.<\/p>\n

Curl martillo<\/h3>\n

Col\u00f3cate de pie, con un par de mancuernas al lado del cuerpo. Ag\u00e1rralas con las palmas de las manos hacia las piernas y los pulgares mirando hacia delante.<\/p>\n

Levanta las mancuernas en direcci\u00f3n a los hombros flexionando los codos. Sost\u00e9n la concentraci\u00f3n<\/strong> unos dos segundos y vuelve a la postura inicial.<\/p>\n

Dominadas<\/h3>\n

Es un ejercicio bastante exigente. Si no tienes experiencia, puedes realizarlas en la m\u00e1quina del gimnasio.<\/p>\n

Cu\u00e9lgate la barra de dominadas<\/strong> con las manos separadas a la anchura de los hombros. Cuando el ejercicio comienza, los codos deben mirar hacia el suelo. Recuerda tambi\u00e9n que debes descender las esc\u00e1pulas<\/strong> para permitir que el pecho ascienda en primer lugar.<\/p>\n

Ahora que ya conoces los mejores ejercicios para antebrazos, no olvides prestar atenci\u00f3n a esta parte del cuerpo en tus rutinas de entrenamiento.<\/p>\n

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