{"id":13825,"date":"2021-11-24T14:29:00","date_gmt":"2021-11-24T13:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13825"},"modified":"2021-11-18T09:09:31","modified_gmt":"2021-11-18T08:09:31","slug":"los-mejores-alimentos-del-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/los-mejores-alimentos-del-otono\/","title":{"rendered":"Tumba metab\u00f3lica: qu\u00e9 es y c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSabes en qu\u00e9 consiste la temida tumba metab\u00f3lica<\/strong>? Algunos deportistas ponen todo su empe\u00f1o en bajar grasa corporal a trav\u00e9s de un estricto entrenamiento y una dieta hipocal\u00f3rica; sin embargo, a pesar de todos sus esfuerzos, llega un momento en el que no logran su objetivo.<\/p>\n

Esto ocurre porque el metabolismo est\u00e1 da\u00f1ado. Los usuarios han ca\u00eddo en la tumba metab\u00f3lica de la que cuesta salir. La escasez de ingesta y el exceso de ejercicio hacen que nuestro cuerpo entre en un modo de alerta para adaptarse a la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

Este problema desencadena en el deportista un sentimiento de frustraci\u00f3n, ya que a pesar de cuidar de forma estricta su alimentaci\u00f3n y entrenamiento no percibe cambios.<\/p>\n

Qu\u00e9 produce la tumba metab\u00f3lica<\/h2>\n

El principal motivo que produce la tumba metab\u00f3lica es mantener una dieta hipocal\u00f3rica muy restrictiva<\/strong>. El cuerpo tiene un mecanismo llamado termog\u00e9nesis adaptativa<\/strong>; esto quiere decir que se adapta a la ingesta de alimentos y se prepara para un estado de carest\u00eda.<\/p>\n

Durante los inicios de este tipo de dietas es frecuente ver resultados, pero tras un tiempo puede generarse un periodo de estancamiento.<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n puede dar pie a que el usuario decida abandonar su plan de entrenamiento y comience a descuidar la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n?<\/h2>\n

De antemano te informamos que la soluci\u00f3n no es sencilla. Lo ideal es que acudas a un profesional<\/strong> para que examine tu caso y te asesore de forma personalizada. Seguro que con su ayuda logras salir de la tumba metab\u00f3lica.<\/p>\n

Normalmente se opta por \u00abresetear el cuerpo\u00bb. Esto consiste en aumentar de forma progresiva la ingesta cal\u00f3rica a trav\u00e9s del consumo de hidratos de carbono y reduciendo las grasas.<\/p>\n

Respecto a los entrenamientos, nos centraremos en las sesiones de fortalecimiento con el objetivo de aumentar la masa muscular, ya que cuanto mayor sea esta menor ser\u00e1 la grasa en el cuerpo.<\/p>\n

\u00bfEs normal aumentar de peso para salir de la tumba metab\u00f3lica?<\/h2>\n

S\u00ed, es normal que al principio se produzca un aumento de peso<\/strong>, pero \u00a1no te alarmes! Este aumento se debe a la masa muscular<\/strong> y no al porcentaje de grasa corporal. Como consecuencia, nuestro cuerpo no engorda, lo que ocurre es que nuestros m\u00fasculos pesan m\u00e1s.<\/p>\n

Una vez que el metabolismo se haya estabilizado, podemos comenzar a bajar las calor\u00edas de nuestra dieta de forma progresiva y controlada. Es sumamente importante que se preste atenci\u00f3n a satisfacer las necesidades diarias de macronutrientes que nuestro organismo requiere.<\/p>\n

En definitiva, la tumba metab\u00f3lica puede considerarse un periodo de estancamiento en el que no logramos bajar de peso. La soluci\u00f3n m\u00e1s efectiva es acudir a un nutricionista que nos proponga un plan determinado para alcanzar nuestro objetivo.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSabes en qu\u00e9 consiste la temida tumba metab\u00f3lica? Algunos deportistas ponen todo su empe\u00f1o en bajar grasa corporal a trav\u00e9s de un estricto entrenamiento y una dieta hipocal\u00f3rica; sin embargo, a pesar de todos sus esfuerzos, llega un momento en el que no logran su objetivo. Esto ocurre porque el metabolismo est\u00e1 da\u00f1ado. Los usuarios han ca\u00eddo en la tumba metab\u00f3lica de la que cuesta salir. La escasez de ingesta y el exceso de ejercicio hacen que nuestro cuerpo entre en un modo de alerta para adaptarse a la nueva situaci\u00f3n. Este problema desencadena en el deportista un sentimiento de frustraci\u00f3n, ya que a pesar de cuidar de forma estricta su alimentaci\u00f3n y entrenamiento no percibe cambios. Qu\u00e9 produce la tumba metab\u00f3lica El principal motivo que produce la tumba metab\u00f3lica es mantener una dieta hipocal\u00f3rica muy restrictiva. El cuerpo tiene un mecanismo llamado termog\u00e9nesis adaptativa; esto quiere decir que se adapta a la ingesta de alimentos y se prepara para un estado de carest\u00eda. Durante los inicios de este tipo de dietas es frecuente ver resultados, pero tras un tiempo puede generarse un periodo de estancamiento. Esta situaci\u00f3n puede dar pie a que el usuario decida abandonar su plan de […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":13834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2198],"tags":[],"class_list":["post-13825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t