{"id":13728,"date":"2021-09-27T10:27:33","date_gmt":"2021-09-27T08:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13728"},"modified":"2021-09-27T10:28:32","modified_gmt":"2021-09-27T08:28:32","slug":"entrenamiento-funcional-que-es-y-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/entrenamiento-funcional-que-es-y-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Entrenamiento funcional: qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSabes <strong>qu\u00e9 es el entrenamiento funcional y para qu\u00e9 sirve<\/strong>? Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddo que para correr bien debemos combinar la carrera con otra serie de ejercicios.<\/p>\n<p>En este caso, no solo nos referimos al trabajo de fuerza, sino a una rutina de entrenamiento que se centra en mejorar los movimientos espec\u00edficos que llevas a cabo durante tu actividad deportiva.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es el entrenamiento funcional<\/h2>\n<p>Podemos definirlo como un conjunto de ejercicios destinados a una funci\u00f3n determinada. A trav\u00e9s de estas sesiones se busca la mejora de las capacidades condicionantes con movimientos que simulan o bien las actividades cotidianas, o bien los gestos deportivos que realizamos durante nuestra disciplina.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de trabajar la fuerza, potencia, velocidad y resistencia, tambi\u00e9n se introducen otros elementos como <strong>la propiocepci\u00f3n<\/strong>. Gracias a estos ejercicios preparar\u00e1s a tu cuerpo de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n<p>A modo de resumen, el entrenamiento funcional es:<\/p>\n<ul>\n<li>Un tipo de <strong>entrenamiento preparatorio<\/strong>.<\/li>\n<li>Se basa en <strong>simular gestos<\/strong> que har\u00e1s posteriormente durante la pr\u00e1ctica de tu deporte.<\/li>\n<li>Combina ejercicios de fortalecimiento con otros de propiocepci\u00f3n, estabilidad y flexibilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cu\u00e1les son los beneficios del entrenamiento funcional<\/h2>\n<p>Los principales <strong>beneficios<\/strong> de este tipo de entrenamiento son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta el rendimiento deportivo.<\/li>\n<li>Incrementa la fuerza en el deportista.<\/li>\n<li>Mejora el equilibrio y la estabilidad.<\/li>\n<li>Corrige la postura del cuerpo.<\/li>\n<li>Se produce un aumento de la resistencia cardiovascular.<\/li>\n<li>En cierto modo, puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso, ya que constituye un gasto energ\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado?<\/h2>\n<p>Se trata de una rutina <strong>apta para cualquier persona<\/strong>, independientemente de su nivel deportivo.<\/p>\n<p>Los ejercicios pueden adaptarse a todos los usuarios. Lo que se busca es una mejora de la funcionalidad de todo el cuerpo.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ntas sesiones de entrenamiento funcional debes realizar<\/h2>\n<p>Respecto a cu\u00e1ntas sesiones son necesarias para percibir los resultados, lo ideal es dedicar <strong>dos d\u00edas a la semana<\/strong> a este tipo de ejercicios.<\/p>\n<p>La duraci\u00f3n depender\u00e1 del n\u00famero de grupos musculares que est\u00e9n involucrados en tu disciplina deportiva y que se deseen trabajar.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Este tipo de entrenamiento es ideal para todo deportista de cualquier disciplina: running, f\u00fatbol, tenis, etc. Gracias a los ejercicios que se trabajan evitar\u00e1s la aparici\u00f3n de lesiones y mejorar\u00e1s otros aspectos como la fuerza y el rendimiento.<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve el entrenamiento funcional, te recomendamos ponerte en manos de un entrenador para que planifique correctamente tus sesiones.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales. <a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes qu\u00e9 es el entrenamiento funcional y para qu\u00e9 sirve? Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddo que para correr bien debemos combinar la carrera con otra serie de ejercicios. En este caso, no solo nos referimos al trabajo de fuerza, sino a una rutina de entrenamiento que se centra en mejorar los movimientos espec\u00edficos que llevas a cabo durante tu actividad deportiva. Qu\u00e9 es el entrenamiento funcional Podemos definirlo como un conjunto de ejercicios destinados a una funci\u00f3n determinada. A trav\u00e9s de estas sesiones se busca la mejora de las capacidades condicionantes con movimientos que simulan o bien las actividades cotidianas, o bien los gestos deportivos que realizamos durante nuestra disciplina. Adem\u00e1s de trabajar la fuerza, potencia, velocidad y resistencia, tambi\u00e9n se introducen otros elementos como la propiocepci\u00f3n. Gracias a estos ejercicios preparar\u00e1s a tu cuerpo de forma m\u00e1s eficiente. A modo de resumen, el entrenamiento funcional es: Un tipo de entrenamiento preparatorio. Se basa en simular gestos que har\u00e1s posteriormente durante la pr\u00e1ctica de tu deporte. Combina ejercicios de fortalecimiento con otros de propiocepci\u00f3n, estabilidad y flexibilidad. 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