{"id":13677,"date":"2021-09-10T08:00:00","date_gmt":"2021-09-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13677"},"modified":"2021-09-06T10:24:26","modified_gmt":"2021-09-06T08:24:26","slug":"cuales-son-los-beneficios-del-fitness-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/cuales-son-los-beneficios-del-fitness-en-la-playa\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los beneficios del fitness en la playa"},"content":{"rendered":"\n<p>Descubre <strong>cu\u00e1les son los beneficios del fitness en la playa<\/strong> y qu\u00e9 ejercicios puedes practicar.<\/p>\n<p>El verano es una \u00e9poca perfecta para introducir nuevas sesiones de entrenamiento. De este modo, continuaremos activando nuestro cuerpo de forma divertida y amena.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, deber\u00e1s tener en cuenta una serie de recomendaciones b\u00e1sicas como, por ejemplo, no hacer deporte al aire libre durante aquellas horas en las que las temperaturas son muy elevadas, protegerse con gorras, crema solar, etc.<\/p>\n<h2>Beneficios del hacer fitness en la playa<\/h2>\n<p>Estos son los principales <strong>beneficios de hacer fitness en la playa<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Podr\u00e1s desconectar y liberarte del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Se genera una mejora de la estabilidad y del equilibrio debido a la inestabilidad que crea la arena. Es un buen momento para practicar ejercicios de propiocepci\u00f3n.<\/li>\n<li>Nos recargamos de vitamina D. Siempre prestando atenci\u00f3n a la protecci\u00f3n de nuestra piel.<\/li>\n<li>Se produce un aumento de la motivaci\u00f3n del usuario. Esto se debe a que cambia su rutina habitual y concibe estas sesiones como algo m\u00e1s din\u00e1mico.<\/li>\n<li>Por supuesto, disfrutar\u00e1s de un maravilloso entorno.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfDebo entrenar en vacaciones?<\/h2>\n<p>Algunas personas se plantean parar por completo los entrenamientos para disfrutar del verano.<\/p>\n<p>A pesar de que es necesario darnos un descanso tanto f\u00edsica como mentalmente, lo ideal es que contin\u00faes entrenando. Por ejemplo, introduce <strong>sesiones m\u00e1s suaves<\/strong> y aprovecha los entornos naturales a los que vayas de vacaciones.<\/p>\n<p>La playa es un medio perfecto para hacer ejercicio, ya que contamos con la arena y el mar para crear sesiones muy completas y divertidas.<\/p>\n<h2>4 ejercicios fitness para hacer en la playa<\/h2>\n<p>Toma nota de nuestros <strong>4 ejercicios fitness para hacer en la playa<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sentadillas avanzando con saltos<\/h3>\n<p>Dibuja sobre la arena una l\u00ednea recta de varios metros. Col\u00f3cate en un extremo y haz una sentadilla convencional. Cuando subas el cuerpo, ejecuta un salto hacia delante para avanzar sobre la recta. Repite el recorrido varias veces.<\/p>\n<h3>Planchas con rodillas al pecho<\/h3>\n<p>Col\u00f3cate en la posici\u00f3n de plancha y alterna cada una de tus piernas llev\u00e1ndolas hacia el codo. Los movimientos deben ser din\u00e1micos y fluidos.<\/p>\n<h3>Hipopresivos<\/h3>\n<p>Es un ejercicio que <strong>puedes practicar en cualquier momento<\/strong> en la playa. T\u00fambate boca arriba sobre la toalla, flexiona las piernas y apoya los pies en el suelo. A continuaci\u00f3n, contrae la zona abdominal sin despegar las lumbares.<\/p>\n<h3>Sprint en orilla<\/h3>\n<p>Por supuesto, no hay nada mejor para finalizar una sesi\u00f3n de entrenamiento en la playa que realizar varias <strong>carreras r\u00e1pidas<\/strong> por la orilla. Escoge un tramo de unos 100 metros aproximadamente.<\/p>\n<p>Ahora que conoces los beneficios del fitness en la playa no tienes excusas para dejar de moverte este verano. Prueba algunos ejercicios y mant\u00e9n la forma durante las vacaciones.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales. <a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre cu\u00e1les son los beneficios del fitness en la playa y qu\u00e9 ejercicios puedes practicar. El verano es una \u00e9poca perfecta para introducir nuevas sesiones de entrenamiento. De este modo, continuaremos activando nuestro cuerpo de forma divertida y amena. 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