{"id":13438,"date":"2021-07-20T10:35:00","date_gmt":"2021-07-20T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13438"},"modified":"2021-06-22T10:30:48","modified_gmt":"2021-06-22T08:30:48","slug":"como-entrenar-en-bici-por-ciudad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/como-entrenar-en-bici-por-ciudad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar en bici por ciudad"},"content":{"rendered":"\n

Quiz\u00e1 no dispones del tiempo suficiente para desplazarte con regularidad a la monta\u00f1a o a entornos naturales. Por ello, te contamos c\u00f3mo entrenar en bici por ciudad<\/strong>.<\/p>\n

A trav\u00e9s de nuestros consejos podr\u00e1s planificar tus sesiones de entrenamiento de una forma efectiva y segura para mantener tu forma f\u00edsica.<\/p>\n

Consejos para entrenar en bici por ciudad<\/h2>\n

Estos son los tipos de entrenamientos que puedes realizar por la ciudad:<\/p>\n

Practica las bajadas y subidas de bordillos<\/h3>\n

Una buena opci\u00f3n es practicar la bajada y subida de bordillos<\/strong>. Comienza probando con aquellos que son m\u00e1s bajos y ve aumentando la altura de forma progresiva.<\/p>\n

Pon a prueba tu equilibrio<\/h3>\n

Uno de los requisitos indispensables a la hora de montar en bici es mantener un buen equilibrio. Selecciona una l\u00ednea continua<\/strong> e intenta circular sin salirte de ella.<\/p>\n

Selecciona un recorrido con cuestas<\/h3>\n

Para aumentar la dificultad del entrenamiento, planifica tu ruta y pasa por un parque donde haya varias cuestas de alturas diferentes<\/strong>.<\/p>\n

Realiza esprint en bici por ciudad<\/h3>\n

Puede que a priori te parezca imposible realizar esprints en la ciudad<\/strong>. Lo cierto es que si no tenemos cuidado, puede resultar peligroso.\u00a0<\/p>\n

Este tipo de entrenamiento no es apropiado para zonas en las que circulan muchos coches y peatones, ya que tendremos que frenar de forma brusca y es probable que termine produci\u00e9ndose un accidente.<\/p>\n

No obstante, no es imposible practicar estas aceleraciones. Tan solo tienes que buscar una zona tranquila <\/strong>como, por ejemplo, las calles de un pol\u00edgono o la recta larga de un parque.<\/p>\n

Recomendaciones si coges la bici por ciudad\u00a0<\/h2>\n

A pesar de que la ciudad no tiene que ser considerado un entorno peligroso para realizar nuestras sesiones de entrenamiento en bicicleta, es sumamente importante que se tengan en cuenta algunos aspectos:<\/p>\n

    \n
  • Si vas con otros compa\u00f1eros, deb\u00e9is circular en fila<\/strong> cuando las v\u00edas se encuentran excesivamente ocupadas.<\/li>\n
  • Normalmente, los ciclistas suelen circular por el carril derecho, sin embargo, lo ideal es hacerlo por el carril central.<\/strong> De este modo evitaremos tener un accidente si la puerta de un coche se abre y veremos con mayor facilidad a los peatones que cruzan.<\/li>\n
  • Respeta los sem\u00e1foros. El hecho de ir en bicicleta no te exime de cumplir con lo que indican los sem\u00e1foros<\/strong> y otras se\u00f1ales de circulaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
  • En caso de que salgas de noche, lleva una luz trasera y ropa visible<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ahora que sabes c\u00f3mo entrenar en bici por ciudad, \u00bfa qu\u00e9 esperas para darle duro a los pedales?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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