{"id":13180,"date":"2021-06-04T08:00:00","date_gmt":"2021-06-04T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/?p=13180"},"modified":"2021-06-04T09:45:21","modified_gmt":"2021-06-04T07:45:21","slug":"beneficios-de-hacer-deporte-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/deporte\/beneficios-de-hacer-deporte-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"Beneficios de hacer deporte al aire libre"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfConoces todos los <strong>beneficios de hacer deporte al aire libre<\/strong>? A ra\u00edz de la situaci\u00f3n por la que estamos pasando con la llegada del COVID-19, la pr\u00e1ctica de ejercicio en el exterior se ha convertido en un h\u00e1bito com\u00fan para muchas personas.<\/p>\n<p>De hecho, aunque realicemos nuestra actividad en un centro deportivo o acudamos con regularidad a un gimnasio, es recomendable que de vez en cuando se realicen algunas sesiones en parques o en entornos naturales.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1les son los beneficios de hacer deporte al aire libre<\/h2>\n<h3>Mayor vitamina D<\/h3>\n<p>Gran parte de la poblaci\u00f3n carece de esta vitamina, la cual sintetizamos a partir de la <strong>exposici\u00f3n solar<\/strong>.<\/p>\n<p>Contar con los niveles adecuados de vitamina D nos ofrece beneficios sobre la salud de los huesos, de los m\u00fasculos y previene la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. Eso s\u00ed, recuerda que el sol debemos tomarlo con precauci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Reduce la ansiedad<\/h3>\n<p>Si pasas horas encerrado en una oficina, no hay mejor forma para desconectar que entrenar en el exterior. De este modo, <strong>se reduce la ansiedad<\/strong> y te sentir\u00e1s m\u00e1s relajado.<\/p>\n<h3>Mayores niveles de endorfinas a trav\u00e9s del deporte al aire libre<\/h3>\n<p>Seguro que has o\u00eddo hablar de las <strong>endorfinas u hormonas de la felicidad<\/strong> en numerosas ocasiones.<\/p>\n<p>Seg\u00fan algunos estudios, cuando realizamos deporte al aire libre se producen unos mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas debido a la combinaci\u00f3n del ejercicio con la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n<h2>Algunas recomendaciones<\/h2>\n<p>Antes de salir a hacer deporte al exterior, debes tener en cuenta algunos aspectos:<\/p>\n<ul>\n<li>No olvides <strong>protegerte del sol<\/strong> Utiliza una crema con protecci\u00f3n solar y, si las temperaturas son altas, ponte una gorra.<\/li>\n<li>Intenta seleccionar <strong>la<\/strong> <strong>ropa m\u00e1s adecuada<\/strong> respecto a la climatolog\u00eda. Ten en cuenta que nada m\u00e1s que comiences a realizar la actividad sentir\u00e1s calor, por lo que es mejor que no lleves puesto demasiadas prendas.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de que por la zona hay fuentes de agua para <strong>hidratarte<\/strong>. En caso contrario, lleva contigo una botella.<\/li>\n<li>Intenta entrenar por un <strong>espacio natural libre de tr\u00e1fico<\/strong> donde se respire un aire m\u00e1s limpio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora que conoces los beneficios de hacer deporte al aire libre, \u00bfa qu\u00e9 esperas para ponerte en marcha?<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12559 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png\" alt=\"\" width=\"54\" height=\"54\" srcset=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog.png 512w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-300x300.png 300w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-270x270.png 270w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-192x192.png 192w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-180x180.png 180w, https:\/\/www.cpaonline.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cropped-icono-cpaonline-para-blog-32x32.png 32w\" sizes=\"auto, (max-width: 54px) 100vw, 54px\" \/><\/a>CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formaci\u00f3n audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formaci\u00f3n profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodolog\u00eda online, en 8 ramas profesionales. <a href=\"https:\/\/www.cpaonline.es\/?piloto=W87\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed &gt;&gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfConoces todos los beneficios de hacer deporte al aire libre? A ra\u00edz de la situaci\u00f3n por la que estamos pasando con la llegada del COVID-19, la pr\u00e1ctica de ejercicio en el exterior se ha convertido en un h\u00e1bito com\u00fan para muchas personas. De hecho, aunque realicemos nuestra actividad en un centro deportivo o acudamos con regularidad a un gimnasio, es recomendable que de vez en cuando se realicen algunas sesiones en parques o en entornos naturales. 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